دسته: آموزش دوچرخه سواری

فیبرهای عضلانی خاصی قادرند بارها و بارها بدون خستگی زیاد منقبض شوند. اینها فیبرهای نوع I یا کندانقباض (ST) هستند. فیبرهای ST حاوی مقدار زیادی میوگلوبین (پروتئین ذخیره کننده اکسیژن) و آنزیم هایی هستند که تولید انرژی هوازی را تسهیل می کنند. فیبرهای ST ظرفیت هوازی بالایی دارند، به این معنی که می توانند برای…

فیبرهای عضلانی و دوچرخه سواری استقامتی دوچرخه سواری استقامتی عمدتاً فیبرهای عضلانی کندانقباض (نوع I) را تحریک می کند، زیرا این فیبرها در مقایسه با فیبرهای سریع انقباض (نوع II) به شدت تمرینات پایین تر پاسخ بهتری می دهند. سازگاری هایی که در سلول های عضلانی و سیستم قلبی-عروقی در اثر تمرینات استقامتی رخ می…

هر دوچرخه سوار حرفه ای به شما خواهد گفت که برای موفقیت در دوچرخه سواری جاده ای، باید مسافت هفتگی خود را افزایش دهید تا یک پایه استقامتی قوی بسازید. لانس آرمسترانگ، برنده تور دو فرانس، می گوید: «ساختن پایه استقامتی من با طی کردن مسافت های طولانی، یکی از اولین چیزهایی بود که در…

این امر که دوچرخه سواران بهبود کیفیت سواری خود را در نظر می گیرند، در حالی که یک راه ساده و رایگان برای بهبود نحوه سواریشان را نادیده می گیرند، واقعاً شگفت انگیز است. این راه، رعایت فشار باد مناسب لاستیک دوچرخه است. برای یک دوچرخه سواری لذت بخش بهتر است به توصیه ها گوش…

به دلیل تفاوت های فیزیکی بین بدن زنان و مردان، دوچرخه های آن ها نیز تفاوت هایی با یکدیگر دارند. برای مثال، زنان اکثراً بالاتنه کوتاه تری دارند و دستانشان نیز کوتاه تر است. همچنین، پا های زنان بلند تر بوده و عرض شانه ها کمتر و لگن بزرگتری نسبت به مردان دارند. این تفاوت…

در این آموزش جامع، روش تعویض دنده به صورت کامل و دقیق توضیح داده خواهد شد. تعویض صحیح دنده دوچرخه بسیار حائز اهمیت است. تعویض صحیح دنده دوچرخه در دوچرخه های کورسی و دوچرخه های دنده ای بسیار حائز اهمیت است. وقتی دنده های دوچرخه به درستی تعویض نشوند، ممکن است عملکرد دوچرخه تحت تأثیر…